Пробуждение и утренние сборы – серьёзная проблема для тех семей, в которых подрастают школьники. Особенно сложно просыпаться детям зимой. На улице ещё темно, а нужно вставать с мягкой кровати и выходить в холод. Давайте узнаем, как разбудить ребенка утром в школу быстро, а самое главное – без особых истерик.
Психологи говорят о том, что единственный способ спокойно относиться к надоедливому будильнику – подготовиться к пробуждению и сборам с вечера. Причём подготовка должна вестись сразу в нескольких направлениях. И тогда жизненная ситуация, говорящая о том, что ребёнка сложно поставить на ноги, особенно утром, останется просто шуткой.
Вечер утра мудренее
Мы не зря переиначили народную мудрость, поскольку в нашем случае всё решает именно правильная подготовка к началу учебного дня. А готовиться нужно не утром, а заранее – с самого вечера.
Вечерние сборы
Добрым утро не бывает у тех родителей и детей, которые заблаговременно не подготовились к выходу из дома. Вы же собираетесь на работу вечером? Гладите одежду, готовите перекус? Почему ребёнок не может сделать это (конечно, поначалу с вашей помощью) перед сном? Достаточно собрать ранец и подготовить форму, а также продумать/приготовить утреннее меню.
Правильное засыпание
Как разбудить утром ребенка в школу, если он заснул только в 12 часов ночи? Задача весьма и весьма непростая. Многие подростки, а то и младшие школьники проводят вечернее и ночное время за смартфонами. В итоге они не высыпаются, тяжело подымаются, весь день «клюют носом», да и утром у них всегда плохое настроение.
Чтобы вам было проще, мы приведём нормы сна для школьников разного возраста:
- 7-10 лет – 10-11 ч;
- 10-12 лет – 9-11 ч;
- 12-14 лет – 9-10 ч;
- 14-17 лет – 8-10 ч.
Как разбудить ребенка утром в школу – советы психолога
Волшебных слов, которые помогут вам разбудить ребёнка за одну секунду, нет. Однако есть несколько рабочих методов, способных изменить ситуацию с тяжёлым утренним подъёмом в лучшую сторону.
Нет резкому пробуждению
Если мама либо папа резко будят маленького человека (рывком стаскивают одеяло, тормошат, а то и кричат), то нарушается естественных процесс пробуждения. Головной мозг из состояния торможения «насильственно» переходит в фазу бодрствования. Минуя промежуточный этап – просоночный. Это не идёт на пользу подрастающему организму.
Психологи советуют быть более гибкими и нежными в этом вопросе. Особенно это касается детей младшего школьного возраста. Подростки уже могут и должны сами вставать по будильнику и собираться на учёбу. А вот бывшим детсадовцам нужно помогать.
Самые эффективные приёмы выглядят следующим образом.
- Слегка раскройте занавески или включите мягкий свет.
- Сделайте лёгкий тонизирующий массаж: стоп, ладоней, спинки и ушных раковин.
- Включите негромкую бодрящую музыку.
- Немного приоткройте одеяло.
Собственный пример
То, как легко разбудить ребенка утром, во многом будет зависеть от особенностей пробуждения родителей. Мама или папа ворчат по утрам, не желая просыпаться и идти на нелюбимую работу? Тогда и ребёнок тоже будет подолгу задерживаться в кровати, считать школьные занятия настоящей каторгой.
Что могут сделать родители в такой ситуации? Начать с себя, а также:
- ложиться по возможности в то же время, что и ребёнок;
- отказаться от смартфона и планшета перед сном (чтобы сыну или дочке было проще отказываться от гаджета);
- просыпаться раньше остальных, ведь, как ни крути, многие подготовительные мероприятия ложатся на плечи взрослых;
- ввести какой-нибудь утренний ритуал, например, совместную гимнастику, пробежку, прогулку с собакой.
Нет спешке
Это правило очень простое: лучше проснуться за 15 минут до нужного времени, чем потом бегать, суетиться и мешать друг другу. Казалось бы, что можно сделать за четверть часа. Оказывается – очень многое. Во-первых, принять душ и провести все нужные гигиенические мероприятия. Во-вторых, приготовить завтрак, в-третьих, сделать зарядку, в-четвёртых, просто понежиться и окончательно прийти в себя.
Перевод будильника на 15 минут вперёд пригодится ещё и в том случае, если ребёнка трудно разбудить. Обычно в такой ситуации родители нервничают, потому что опаздывают, из-за этого они срываются на детей, а те начинают день со слёз и истерик. Получается своеобразный замкнутый круг, в котором все участники тратят много нервов, а результат всё равно плачевный.
Кулинарный приём
Помните мультик «Чип и Дейл»? Там был симпатичный персонаж Рокфор (Рокки), которого можно было буквально загипнотизировать с помощью сыра. Почему бы и вам не взять на вооружение подобный способ утреннего подъёма? Конечно, с некоторыми модификациями и приближением к реальности.
Помощь гаджетов
Такой вариант больше подойдёт детям среднего школьного возраста и подросткам. Можно приобрести устройства – обычно это «умные» часы или фитнес-браслеты, – в которых установлены приложения, анализирующие фазы сна и бодрствования человека. Трекеры сна включают побудку во время так называемой быстрой фаза, когда процесс пробуждения наиболее оптимален и комфортен.
Поэтому нужно или заводить дополнительный будильник на строго определённое время, или же передать всю ответственность за подъём на самого ребёнка. Если он готов к такого рода самостоятельности, то пусть сам следит за пробуждением. И отвечает за возможность проспать и опоздать в школу.
Заключение
Вопрос, как разбудить ребенка утром в школу, беспокоит многих родителей. Однако сначала нужно понять одну важную вещь: во многом проблему с пробуждением детей связаны с неорганизованностью самих мам и пап. Именно взрослые должны объяснить бывшему детсадовцу, почему так важно просыпаться пораньше. Если это сделать правильно, то многих проблем можно будет избежать.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...