За пределы экрана: как отучить ребёнка от телефона и вернуть в реальную жизнь

Представьте себе: каникулы, отдых, вечер, семья собралась за одним столом, а дети всё свободное время проводит со смартфоном. Неприятная картина? Конечно, а ещё она довольно тревожная. Но вы не одни такие, многих родителей беспокоит вопрос, как отучить ребенка от телефона и вернуть в реальную жизнь.

В прошлом году отечественные эксперты в результате проведённых исследований выявили любопытный факт. Оказывается, 25 процентов детей и подростков буквально срослись со своими гаджетами – телефонами и планшетами. Насколько серьёзна эта проблема? Нужно ли её решать, если мы живём в цифровой эпохе? Об этом мы сегодня и поговорим.

Надежда Плотникова, Детский психолог

Откуда берётся зависимость от смартфонов

Цифровой мир – это поистине безграничное пространство. Здесь можно найти информацию на любой вкус и цвет: общение с людьми (в том числе на расстоянии), любопытные онлайн- и офлайн-игры, художественные и мультипликационные фильмы, обучающие материалы. Всё это в свободном доступе, оформлено ярко и привлекательно.

Такой мир интересен нам, взрослым. Чего уж говорить о детях, которые ещё не способны себя контролировать и готовы играть в телефон или компьютер часами. Тем более что в этом возрасте сначала привычка, а потом и зависимость формируется быстрее. Но откуда она всё-таки берётся? Неужели возникает сама собой?

Ответ очевиден: оттуда же, откуда берётся сам телефон, планшет или компьютер. Проще говоря – мы сами покупаем и даём ребёнку в руки будущую проблему. Признайтесь себе честно: ведь это так просто – дать малышу смартфон, а он, глядя в яркий экран, не станет вас беспокоить в ближайшие 30-40 минут.
Откуда берётся зависимость от смартфонов
Фото: https://pixabay.com/photos/mobile-phone-camera-communication-2639332/

Кроме того, нынешняя жизнь очень тесно связана с электронными устройствами. В период пандемии многие школьники учились в онлайн-режиме, то есть с помощью тех самых пресловутых гаджетов. Ну а в свободное время родители и дети предпочитают полежать на диване не с бумажной книгой, а в лучшем случае с читалкой. Но вероятнее всего – со смартфоном.

Именно из семьи, а также из ближайшего окружения (школа, друзья) и растёт зависимость ребёнка от телефона. Вначале по каким-то причинам смартфон удобен родителям. Дошкольник или школьник быстро привыкает к нему, ещё бы – тут столько всего интересного. И обычная жизнь кажется уже слишком серой и тусклой.

С другой стороны, зависимость возникает не у всех детей, имеющих телефон. Для формирования тяжёлой привычки нужны предпосылки. Это особенности личности и характера. Ребёнок, неуверенный в себе и не умеющий выстраивать отношения вживую, легче «проваливается» в виртуальную реальность.

Как определить зависимость от телефона

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, проблема уже возникла. Но в любом случае нужно изучить признаки номофобии. Именно так в научных и околонаучных кругах принято называть телефонную зависимость. Это слово имеет английское происхождение и является аббревиатурой: no mobile phone phobia, что можно перевести, как «страх остаться без мобильного телефона».

Официально психиатрическая наука ещё не признала зависимость от телефона и соцсетей в качестве самостоятельной патологии. В МКБ-10 такого пункта нет, однако специалисты Всемирной Организации здравоохранения эту проблему признают и планируют в дальнейшем включить её в перечень заболеваний.

Почему всё так серьёзно? Дело в том, что при использовании смартфона возникает та же самая реакция, что и при употреблении наркотических средств. В головном мозге осуществляется выброс эндорфинов (так называемых гормонов счастья), провоцирующих кратковременную эйфорию и чувство удовольствия.

Неоднократное срабатывание этого шаблона приводит к появлению психологической зависимости.

Её результаты очевидны:

  • злость;
  • усталость и утомление;
  • депрессия;
  • пониженная концентрация внимания.

Чтобы понять, есть ли у вашего ребёнка зависимость от телефона, обратите внимание на его поведение.

Насторожитесь, если ваш сын или дочь:

  • перестали общаться с приятелями вживую;
  • постоянно держат смартфон в руке, буквально не расстаются с ним ни на минуту;
  • испытывают тревогу и беспокойство, если забывают телефон дома;
  • пользуются гаджетом тайно (прячутся в ванной или спальне);
  • стали хуже учиться в школе, не делают уроки, получают плохие отметки.

Появляются и физиологические признаки неблагополучия:

  • бессонница, проблемы со сном;
  • отсутствие аппетита;
  • лишний вес (отсутствие аппетита может сменяться всеядностью, когда ребёнок сидит/лежит на диване и поглощает сладости и фаст-фуд в больших количествах);
  • рассеянность.
Если вы заметили подобные симптомы, нужно действовать. Ждать, когда всё само собой наладится, не лучшая тактика. Депрессия может нарастать, а с этим серьёзным психологическим расстройством лучше не шутить.

Как отучить ребенка от телефона: не всё так просто

Как отучить ребенка от телефона
Фото: https://pixabay.com/photos/boy-mobile-child-smartphone-young-3826015/

К сожалению, запретить и полностью ограничить телефон не получится. Он уже вошёл в нашу жизнь и превратился в едва ли не обязательный её элемент. Сегодня смартфон – это возможность постоянно поддерживать контакт с ребёнком, отслеживать его местоположение, осуществлять контроль над процессом и результатами обучения, просто общаться и получать информацию.

Более того, помните древнюю мудрость, гласящую о том, что запретный плод сладок. Если вы отберёте у подростка гаджет, вы лишь усилите его желание приобщиться к электронному миру. К тому же из-за отсутствия выхода в социальные сети и возможности общаться с одноклассниками он начнёт себя чувствовать изгоем. Это лишь повысит тревожность и сделает проблему более серьёзной.

Психологи советуют не запрещать, а разумно ограничивать. Конечно, это потребует от родителей больше времени и желания заниматься с ребёнком. Но вы ведь не верите в волшебную палочку, по одному взмаху которой решается проблема и исполняется желание? Ваша задача – вернуть своего сына или дочь в реальную жизнь.

Полезные советы

Как отучить ребенка от телефона в 10 лет, в подростковом возрасте? Давайте разбираться по пунктам.

  1. Предложите альтернативу. Пусть это будет то, для чего не нужен телефон. Спортивная секция, походы в музеи, рисование, велосипедные прогулки, просто прогулка на свежем воздухе.
  2. Будьте вместе. Не просто предлагайте альтернативу, а используйте возможность сделать это вместе с ребёнком. Велосипед? Катайтесь вместе? Фильмы? Ходите в кино. Рисование? Обсуждайте нарисованное, высказывайте свою точку зрения.
  3. Контролируйте время использования гаджета. Изучите советы и рекомендации ВОЗ. Договоритесь с ребёнком о том, что он не будет пользоваться телефоном во время выполнения домашних заданий. Перед сном и т.д. Главное – делать это последовательно и предлагать альтернативу (см. пункт 1).
  4. Введите правило «свободных от смартфонов зон». К примеру, ребёнок может пользовать интернетом в смартфоне только в своей комнате (и строго определённое количество часов). В кухне, гостиной, ванной комнате ни один член семьи с электронным устройством не сидит.
  5. Будьте примером. Все вышеописанные советы бесполезны, если вы сами проводите всё своё свободное время с телефоном в руке. И не нужно пенять на работу. Ребёнок смотрит на вас, вы для него образец для подражания.
Разумеется, если ситуация зашла слишком далеко, и каждое требование убрать телефон из рук приводит к истерике, лучше обратиться к психологу. Постоянные конфликты в доме лишь усилят напряжение и ухудшат психическое состояние ребёнка.

Заключение

Вопрос, как отучить ребенка от мобильного телефона, сложен и многогранен. Проблема заключается в том, что это электронное устройство слишком плотно вошло в нашу жизнь, а дети знакомятся с ним порой раньше, чем с книгой или альбомом для рисования. Но в ваших силах преупредить появление психологической зависимости или снизить интенсивность её проявлений. Главное – показать ребёнку, что он вам интересен, что вы включены в его жизнь, что реальный мир может быть ярче и привлекательнее виртуальной реальности.

А как вы справляетесь с номофобией у детей? Поделитесь своими секретами и успехами.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Детский психолог

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Добавить комментарий

  • Разделы сайта