Вопросы, касающиеся грудного вскармливания, являются очень актуальными в наши дни. Из-за того что кормящей женщине следует ограничить сладости, она старается найти альтернативу им в других продуктах. Как известно, неплохой заменой сладкого являются сухофрукты, например, некоторые специалисты рекомендуют кушать финики при грудном вскармливании. Но можно ли кормящей маме финики? Какими полезными свойствами они обладают? Есть ли противопоказания к их употреблению? Как правильно выбирать данный продукт? Именно эти вопросы чаще всего задают педиатру «новоиспечённые родители».
Полезно ли кушать финики при грудном вскармливании?
Врачи рекомендуют употреблять данный сухофрукт во время грудного вскармливания, так как он обладает множеством полезных свойств за счёт его богатого химического состава.
Какими веществами богаты финики?
Этот сухофрукт имеет богатый химический состав. Содержание в нём жира минимально, а углеводов – максимально. Плоды содержат натуральные сахара, аминокислоты, витамины различных групп. Помимо этого в финиках множество пищевых волокон, селена, фтора, пектина и т. д.
| Состав | Действие, которое оказывается на организм |
| Пектин | Способствует снижению холестерина в крови, нормализации обмена веществ. |
| Окситоцин | Стимулирует лактацию. |
| Серотонин и мелатонин — «гормоны счастья» | Они повышают настроение, устраняют депрессию и стресс, улучшают общее состояние. |
| Белки | Улучшают деятельность головного мозга и способствуют укреплению иммунитета. |
| Витамин А | Способствует укреплению глазных мышц, костей, зубов, а также улучшает структуру кожного покрова, волос. |
| Витамины группы В | Способствуют обновлению клеток, нормализуют работу нервной и кровеносной систем. |
| Витамин С | Улучшает иммунитет, придаёт бодрость. |
| Витамины РР (никотиновая кислота) | Вырабатывает энергию, нормализует кровообращение, стимулирует работу сердца, предотвращает возникновение тромбов, артериальной гипертензии, сахарного диабета. |
| Витамин Е | Его ещё называют «женским витамином», так как его действие направленно на восстановление и нормализацию работы женских половых гормонов, улучшение состояния кожи, замедление старения клеток. |
| Кальций | Укрепляет кости и зубы. |
| Калий | Нормализирует сердечную деятельность, регулирует водный баланс, снижает артериальное давление. |
| Фтор | Способствует формированию костной ткани и укреплению зубной эмали. |
| Медь | Обладает обеззараживающим и обезболивающим действием. |
| Фосфор | Способствует улучшению памяти и активизации работы головного мозга. |
| Селен | Укрепляет иммунную систему, нормализует клеточный рост. |
| Натрий | Улучшает мышечную деятельность, нормализует давление. |
| Магний | Способствует нормальному свёртыванию крови и работе почек. |
| Железо | Повышает уровень гемоглобина. Выводит лишнюю жидкость. |
Польза фиников для лактирующей женщины
Употребление данного продукта в период грудного вскармливания способствует:
- улучшению состояния матки;
- укреплению иммунитета;
- усилению лактации;
- исчезновению послеродовой депрессии, нервозности, усталости;
- устранению бессонницы;
- улучшению водного баланса,
- повышению уровня гемоглобина (за счёт содержания в финиках железа);
- обновлению крови;
- запуску процессов омоложения и самовосстановления за счёт активного роста новых клеток.
Польза для грудничка
Малыш, находящийся на грудном вскармливании, тоже получает пользу от этого продукта. Финики оказывают следующий эффект на организм крохи:
- улучшают сон;
- успокаивают его;
- повышают иммунитет;
- улучшают пищеварение (восстанавливают микрофлору кишечника);
- повышают настроение.
Когда финики при ГВ лучше не употреблять? Противопоказания
Этим продуктом не стоит злоупотреблять, если есть такая патология как:
- язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
- обострение хронического гастрита;
- колит;
- болезни печени;
- сахарный диабет;
- заболевания почек;
- дисфункция поджелудочной железы;
- индивидуальная непереносимость.
Если мама злоупотребляет финиками, то у крохи могут возникнуть кишечные колики, метеоризм, аллергический дерматит и другие побочные реакции.
В том случае, если мама съела лакомство и у ребенка:
- повысилась температурная;
- возник зуд;
- появились пятна на кожных покровах;
- возникло затруднение дыхания;
- возникла одышка;
- появились хрипы;
- возникла резкая болезненность в области живота;
- отекла слизистая, лицо, гортань;
- появилась рвота, то необходимо срочно вызвать скорую медицинскую помощь.
Правила употребления фиников при грудном вскармливании
Введение в рацион кормящей мамы данного сухофрукта должно быть постепенным (начинать нужно с одной штуки). Лучшее время, когда это следует делать – утро (за завтраком или после него). После «пробного» введения в рацион мамы фиников необходимо выждать в течение двух суток, наблюдая за общим состоянием крохи и появлением аллергических реакций. Если же никаких побочных реакций не возникло, то ежедневно можно увеличивать дозу на одну штуку, доводя её до суточной нормы.
В сутки кормящей маме рекомендуется съедать фиников около пяти штук. Максимальное количество не должно превышать десяти. Этого достаточно чтобы восполнить полезные вещества в организме. Превышение дозы может способствовать возникновению побочных эффектов.
Перед тем как употребить эти плоды, рекомендуется помыть их в кипячёной воде, а после того как их поели – прополоскать ротовую полость водой. Эту процедуру следует выполнять для того, чтобы не возник кариес из-за повышенного содержания в финиках сахара.
Где лучше покупать финики и на что обратить внимание?
Так как данное лакомство привозят из восточных и южных стран, в другие районы его экспортируют в обработанном виде. А то, как они обрабатываются, транспортируются и хранятся, не всегда соответствует нормативам. А именно эти факторы важны при выборе фиников, особенно при грудном вскармливании, так как всё, что ест мама – получает малыш.
Поэтому при выборе фиников следует обращать внимание:
- на цвет. Он должен быт равномерным тёмно-коричневым. Светлая кожура говорит о его незрелости;
- на герметичность упаковки. При выборе данного товара в упаковке она должна быть герметично закрыта;
- на их целостность и внешний вид. Финики должны быт целыми, без трещин, не твёрдыми, с матовой или слегка блестящей поверхностью. При длительном или неправильном хранении может появиться плесень, забродивший запах, белый налёт.
Если на поверхности продукта заметен кристаллизованный сахар или плоды слиплись между собой, то его обрабатывали сахарным сиропом. В том случае, если его поверхность жирная, то товар скорее всего был обработан парафином, глицерином, растительными жирами для того, чтобы он приобрёл товарный вид.
Финики со сроком годности более года обработаны консервантами. Предпочтение следует отдавать товару с косточкой, так как их подвергают меньшей обработке.
При выборе фиников важно обращать внимание на все перечисленные выше нюансы. И тогда качественный товар можно приобрести как в супермаркете, так и на рынке, и он не нанесёт никакого вреда организму кормящей мамы.
Рецепты с финиками
Финики широко используются в приготовлении различных блюд: десертов, киселей, компотов, салатов, пасты и т. д.
Вот несколько простых рецептов с данным продуктом, разрешённых в период лактации.
- Компот. Для его приготовления необходимо: 100 грамм основного ингредиента, полтора литра воды, четыре яблока. Финики изначально нужно залить водой и оставить на пятнадцать-двадцать минут разбухать. После чего необходимо аккуратно извлечь косточку. Яблоки – помыть, нарезать дольками, удалив сердцевину. Добавить все ингредиенты в кастрюлю и варить 15-20 минут. Употреблять напиток лучше в тёплом или холодном виде.
- Смузи. Ингредиенты: тыква – 200 граммов (свежая или мороженная), основной ингредиент – 45 граммов, вода – 250 мл, банан – 2 штуки. Способ приготовления: отварить пару минут тыквенную мякоть, нарезанную кубиками; финики – очистить от косточки и нарезать; смешать все ингредиенты и взбить блендером до пюреобразного состояния.
Существует и множество других рецептов с финиками, которые помогут разнообразить рацион во время лактации.
Заключение
Можно ли финики при грудном вскармливании? Ответ – да, они разрешены для употребления в период лактации, так как обладают массой полезных свойств как для матери, так и для ребёнка. Однако не следует забывать о этапности их введения в свой рацион и вероятности возникновения побочных реакций, а также о правилах выбора данного товара и тогда от него можно получать только пользу.
Берегите себя и своих детей! Будьте здоровы!
Список литературы
- Кулинарная книга кормящей мамы, Галина Дядя, 2008 год.
- Пособие для матерей «Здоровое питание во время беременности и грудного вскармливания», 2001 г.
- «Грудное вскармливание и питание детей первого года жизни», И. М. Воронцов, Спб, 2000 г.
- «Практика вскармливания детей первого года жизни», г. Питер, В. В. Юрьев, 2008.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...